60대 이후 근감소증 예방1 60대 이후 근감소증 예방 — 매일 10분으로 근육을 지키는 법 "나이 들면 다 이렇게 되는 거 아닌가요?" 아니에요. 근육은 노력하면 지킬 수 있어요.오히려 70대에 운동을 시작해서 근육을 회복한 사례가 학계에서 계속 보고되고 있을 만큼, 늦지 않았습니다.근감소증이 왜 위험한가요?근감소증은 단순히 '힘이 약해지는 것'이 아니에요.근육이 줄면 낙상 위험이 높아지고, 낙상은 골절로 이어지고, 골절은 입원·폐렴·사망으로 연결되는 경우가 있어요. 실제로 노인 사망의 주요 원인 중 하나가 낙상으로 인한 합병증이에요.또한 근육은 혈당을 조절하는 역할도 해요. 근육이 줄면 당뇨 위험도 함께 올라가요.60대부터 근육은 얼마나 빠지나요?일반적으로 40세 이후부터 근육량이 10년마다 8~10%씩 감소해요. 60대 이후에는 감소 속도가 더 빨라지는 경향이 있어요.움직이지 않으면 더 빠.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음