60대 이후 근감소증 예방1 60대 이후 근감소증 예방 — 매일 10분으로 근육을 지키는 법 "나이 들면 다 이렇게 되는 거 아닌가요?" 저도 60대가 되면서 '이 정도는 괜찮겠지'라고 방심했던 적이 있어요. 그런데 주변 또래들을 보면 조금만 방심해도 근육이 확 빠지는 게 느껴지더라고요.허리가 약해서, 1년에 몇차례씩 한의원, 정형외과 치료를 받는 제가 지인의 권유로 근력운동을 하면서 거의 치료를 받지않게 되었어요. 나이 탓이 아니라 관리 여부의 차이라는 걸, 직접 운동을 시작해보면서 확실히 느꼈어요. 근육은 노력하면 지킬 수 있어요.오히려 70대에 운동을 시작해서 근육을 회복한 사례가 학계에서 계속 보고되고 있을 만큼, 늦지 않았습니다.근감소증이 왜 위험한가요?근감소증은 단순히 '힘이 약해지는 것'이 아니에요.근육이 줄면 낙상 위험이 높아지고, 낙상은 골절로 이어지고, 골절은 입원·폐렴·사망.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음