노인 변비·소화불량1 노인 변비·소화불량 — 약 없이 해결하는 식이섬유 식단 가이드 "변비약을 달고 살아요. 없으면 안 되는데, 장기적으로 괜찮은 건지 모르겠어요." 나이가 들면 장 운동이 느려지고, 수분 섭취도 줄면서 변비와 소화불량이 만성화되는 경우가 많아요.오늘은 약에 덜 의존하고 음식으로 해결하는 방법을 알려드릴게요.왜 나이 들면 변비가 심해질까요?나이가 들수록 대장 근육의 수축력이 약해져요. 음식이 장을 통과하는 시간이 길어지고, 수분이 더 많이 흡수되면서 변이 단단해져요.여기에 운동량 감소, 수분 섭취 부족, 식욕 감소로 인한 식사량 감소가 겹치면 변비가 만성화됩니다.또 일부 혈압약, 진통제, 철분제도 변비를 악화시킬 수 있어요.식이섬유가 핵심이에요식이섬유는 장 속에서 물을 흡수해 변의 부피를 늘리고, 장 운동을 자극해요. 좋은 장내 세균의 먹이도 돼요.65세 이상에게 권장되.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음